SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • Dlatego chce kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2015-01-27 22:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pamętaj, że na masę to jest przede wszystkim dieta. Pompeczki zwykłe na krzesłach i na triceps, podciąganie różne chwyty. Najlepiej kup sobie sztangę taką żebyś mógł nią zrobić wszystko. Jak nie chodzę na siłownię to ćwiczę w domu te ćwiczonka co ci podałem + sztangą na biceps, francuskie na tricho i wyciskania na barki. Powodzenia. Mądry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2001-08-22 11:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak zwierz z 32 do 40 w 8 miechów. Sam się trochę dziwię ale taka jest prawda że pięknie biceps zawsze mi rośnie. Pozatym miałem dziki trening (wszyscy by powiedzieli że takie coś nic nie da ale mi właśnie dało) ćwiczyłem na biceps praktycznie co dzień, w lato każdego dnia. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 17675 Data: 2002-04-07 21:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propionat solo

    Post
    Doping

    ok a nie moge zrobic tak jak napisalem? taki cykl jak podales robilem ostatnio z tym ze jeszcze mete dorzucilem 5tyg 30ed. myslalem zeby teraz dac troche wiecej tescia, co mowisz? Zmieniony przez - knur88 w dniu 2011-10-10 15:22:00

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2011-10-10 15:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Vitaminy + Białko = ?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam kilka amatorskich pytan , przetrzasnalem z xx topicow o kretce i nie znalazlem tego: 1.czy przy stosowaniu keratyna + glutamina + gainer(np massgain3000) mam dodawac glukozy przy braniu keratyny? 2.co wedlug was lepiej dodac do keratyna + glutamina + ???(gainer ,bialko , czy moze cos innego?chodzi mi o 3 suplement ) 3.czy moge stosowac [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2003-03-29 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl mix

    Post
    Doping

    Fajnie doradzacie,a gostek ma 19lat i to będzie jego czwarty cykl Ku.........a co się porobiło że małolaci nie potrafią nic zrobić bez dopingu !!! Zeby by śmieszniej doradza mu koleś klufczyk który na 17lat ,to są niezłe jaja. Niech zajmują się tym prawdziwi fachowcy jak leon Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-12-22 18:58:15

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2005-12-22 18:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy: - mc ilość powtórzeń (8-6) - wyrzuć ściąganie drążka, a zastąp go wiosłowaniem sztangą lub hantlem (8-6) powtórzeń - jak chcesz możesz na koniec treningu pleców zrobić z 2 serie na wyciągu góra lub dół 12-10 powtórzeń (ale nie jest to konieczne) Biceps: - możesz spróbować robić o 2 powtórzenia więcej w każdym ćwiczeniu Nogi: - dodaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-11-14 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe kiedy tyle tych supli powyjadales skoro na silce dopiero od 2 miesiecy :) ? moj łączny staż to 4 lata sportów walki z siłownia tylko wtedy robi się zupełnie inne treningi na silowni niz typowe pakowanie.. po prostu typowego pakowania bez sw staz 2 miesiace ale jak widzę.. nic konkretnego sie nie dowiedziałem.. dobra... najwidoczniej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6898 Data: 2014-02-24 09:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba najlepsza opcja będzie zrobić jutro badania jeszcze raz żeby mieć pewność o co chodzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2023-04-23 17:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie doradzić jaki ułozyć plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan michaiła ACT tylko że chciałbym wiecej czasu poświęcić czasu na łape i nie iwem jak to zrobić, bede korzystał z tego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2007-05-22 15:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie doradzić jaki ułozyć plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail - mam pytanie: na poczatku napisales, ze ten trening powinien sie odbywac w "dosc szybkim tempie z iloscia powtorzen 12-15". Powiedz mi jakie powinny byc obciazenia - dobrane tak, aby ile powtorzen maksymalnie moc zrobic? Bo moge dobrac powtorzenia na 15 powtorzen wowczas zrobie te przewidziane i - co oczywiste - te ostatnie beda [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 2007-05-24 08:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMPKI ;]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 3.pompki "listek" 40 razy 4. brzuszki 40 razy w 60 sekund 5.delfinki 20 razy w 60 sekund Także test to jest hardcore-szczególnie na 1 kyu.W pompkach można sobie zrobić przerwy po 20 zaliczonych,stojac w pozycji do kolejych pompek.Ważne żeby nie paść na pysk,bo to koniec testu.Od pierwszego dana jest luz z testami fizycznymi,każdy [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 12071 Data: 2009-09-03 13:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO ILU SCHODZI OMKA

    Post
    Doping

    czesc tak wlasnie tu weszlem i sobie czytam chcialem sie zapytac o co chodzi w tym calym zablokowaniu sie i np. na przykladzie mety ile trzeba tego wziasc zeby sie poblokowac? I co pozniejh zrobic czy jesli sie ktos poblokuje tzn. ze nigdy jush nie moze wziasc zadnych sterydow? I czy wiek ma znaczenie co do tego poblokowania i ile mozen apierwszy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 2003-02-03 16:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] w miejscu. Zakładasz kolejny temat wiedząc z góry co Ci tu odpiszemy a i tak wpuścisz to jednym uchem a drugim wyleci. Trzy lata bez okresu to już duży problem moim zdaniem. Nie zapaliła Ci się czerwona lampka do tej pory że powinnaś coś z tym zrobić?? A przynajmniej spróbować coś zmienić, żeby organizm zaczął znów normalnie funkcjonować??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2017-02-27 08:31:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HCG

    Post
    Doping

    Ok moze i masz racje i troche przesadzam , ale ostatnio tyle walkow lata ze jestem nastawiony sceptycznie do towaru , a chcialbym zrobic konkretny odblok poniewaz nacharowalem sie na tym cyklu za duzo zeby teraz mi to polecialo w ... piach .. a co krzykacz do mojego drugiego pytania ? ps . a moge zrobic fronta z hcg i jutro tez wbic 2500jm ? a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2014-12-13 18:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny i kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Przysiady ze sztanga 3 s. 2.Podciąganie na drążku 3 s. 3.MC 2 s. 4.Clean & Jerk 2 s. 5.Wyć. sztangi nad glowe 3 s.Zastanawiam się, czy jest sens się koncentrować na tym, jeżeli wcześniej masz clean & jerk. Tak czy siak będziesz miał już zajechane barki za bardzo po tych dwóch ćwiczeniach, żeby dotyrać klatę w następnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-11-04 19:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwugłowych - niech już nawet będą te 4 serie po 6 powtórzeń siadów, ale po nich daj 2-3 serie tzw. regresów (zmniejszasz ciężar - a dokładasz powtórzeń na maxa ile dasz rady zrobić, oczywiście pilnując żeby się film nie urwał bo można przesadzić). Jako drugą daj suwnicę - i tu też przyładuj więcej serii (nie 3 a 5-6 i to samo dwie ostatnie serie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2013-07-05 07:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sterydy to nie cukierki, które jesz gdy masz na nie ochotę. Cykl trzeba rozplanować i co ważniejsze odpowiedzieć sobie na pytanie czy stać moją kieszeń i silną wolę żeby zrobić wszystko co żyje wkoło cyklu (żarcie, odżywki, trening, sen, woda itp). Koks to grosze w porównaniu z tym (w moim przypadku) że wydać możesz nawet 25-35 zł dziennie na [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2007-11-20 22:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Doping

    sust sie rozkreca podobnie jak deca (czasowo) tak takie cykle sa lepsze od piramid niby nie robi sie frontloadingu (tak to sie nazywa czyli pierwszy/e 1-2 tyg wyzszy dawki pozniej stala srednia) przy metce (i innych krotkich na poczatku) ale on potrzbuje troche wiecej towaru niz 250mg testa/tydz i 200 mg deci/tydz chyba ze ma jakies fiolki z gumka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2003-08-28 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom szybkie pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest przycisnieta i to grubo, aczkolwiek jestem zdania ze wiecej aero = lepsze spalanie, powyzej 60 min niby zaczyna sie juz katabolizm, ale sproboje wejsc na te 70-80 i sprawdze reakcje sam po sobie co sie będzie działo. Venoma zaczynam od stycznia, teraz nic niewcinam aczkolwiek wytrzymalosc mi duzo wzrosła, bo 2 miesiace temu moglem [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2008-12-30 13:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)